Saúde
Nós comemos para que o corpo funcione , cresça (no caso de bebês , crianças e jovens ) e se recupere .Para isso , precisamos ingerir diversos tipos de alimento, porque não existe um só que forneça todos os nutrientes de que nosso corpo necessita .Uma alimentação equilibrada deve incluir :
Pães, massas (macarrão) , cereais(arroz ,aveia) e tubérculos (batata ,beterraba).Esse são carboidratos.Eles é que dão energia para correr, praticar esportes,brincar,estudar,enfim, viver .
Carnes ,ovos,leite e leguminosas (feijão e soja) constituem fontes de proteínas .São os materiais de construção que seu corpo vai usar para crescer .As proteínas são também úteis na manutenção e regeneração de tecidos do corpo .
As gorduras também são necessárias ,mas em pequena quantidade .Elas têm o papel importante na produção e absorção de outros nutrientes ,como as vitaminas .Mas vc não precisa se preocupar em comê-las .Os alimentos possuem gordura suficiente para suprir todas as nossas necessidade.
Lembre-se : A boa alimentação é fundamental na conquista de um corpo saudável e um boa aparência ,com pele , unhas e cabelos bonitos .
Mexa-se
Se vc não consegue gostar de esportes "tradicionais " , procure descobrir um esporte que a motive .O pingue-pongue , por exemplo , que (praticamente ) todo mundo gosta de brincar , é esporte olímpico de alto rendimento , para qual existe um treinamento puxado .Em competições ,ele é chamado de tênis de mesa.Procure,na internet , sites sobre Olimpíadas e descubra , nas várias modalidades , novas maneiras de se movimentar e de fazer amigos .
Seu corpo não é apenas uma máquina precisa , que necessita de combustível de qualidade (alimento)e manutenção (atividade física e descanso) . Vc possui uma "coisa " que alguns chamam de alma e outros espíritos ou consciência.é essa coisa que torna vc tão especial , com seu hábitos e ideias particulares ,manias e maluquices .O seu "estado de espírito " varia ao longo dos anos e também de um dia para o outro ; vc fica alegre , triste , ansiosa , agitada ,eufórica , deprimida , feliz ...E como se pode conseguir estar sempre , ou pelo menos na maior parte do tempo , tomada pelos sentimentos mais positivos ?
Bem , é dificil querer encontrar o segredo para a felicidade em alguns parágrafos .Mas podemos parar ,por alguns instantes , e pensar no que faz a gente feliz ,lembrando que felicidade é diferente de alegria .Vc fica alegre quando algo de bom lhe acontece , como quando ganha um presente .A felicidade é um estado mais prolongado.Quando estamos felizes , os contratempos e chateações não nos atingem tanto , porque temos certeza de que são problemas passageiros .
Nós ficamos felizes quando estamos onde queremos , fazendo algo de que gostamos , na companhia de pessoas queridas .Ajuda também sabermos aonde queremos chegar - ter um objetivo.Não um objetivo final para a vida , mas objetivos de curto , médio e longo prazos.Por exemplo , vc vai participar de uma competição .Sabe , então , que precisa treinar para poder dar o melhor de si na competição .Assim , quando chegar a hora , vc estará confiante de que fará o seu melhor .Ganhando ou perdendo , poderá ficar satisfeita consigo mesma , pois se empenhou.Seria diferente se , um belo dia , sem esperar , sua mãe a acordasse dizendo " vamos filha , está a hora da sua competição " .Vc se sentiria insegura e perdida .É para isso que vc estuda e treina .Para se preparar para a vida .Quanto mais Habilidades adquirir , mais segurança sentirá quando for responsável por si mesma . Segure e feliz ! Ou será que um pessoa insegura pode ser feliz ?
Escrito por :Mauricio de sousa e Antonio Carlos Vilela
Livro :Coisas que as garotas devem saber
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